Рецепт пухтупази тухм: 8 дона тухм 1/8 пиёла шир 2/3 пиёла сметана намак + ќаламфури 1 пиёла панир резашуда Ҳама чизро омехта кунед (ғайр аз панир) ва ба табақчаи нонпазии равғанӣ рехт. Шабона дар яхдон нигоҳ доред, сипас то 35-50 дақиқа пазед, то марказаш муқаррар шавад Чиа пудинги: 1 пиёла шир 4 tbsp тухмии чиа Креми вазнинро пошед Дорчинро чич кунед Ҳама чизро омехта кунед ва дар яхдон то 12-24 соат нигоҳ доред. Бо банан, чормағз, дорчин ё иловаҳои интихобшуда боло кунед! Овёси Берри шабона: 1/2 пиёла овёс 1/2 пиёла буттамева яхкардашуда 3/4 пиёла шир 1 қошуқи дилҳои бангдона (ман дар видео тухмии бангдона гуфтам, ман дили бангдонаро дар назар доштам!) 2 tsp тухмии чиа Лапшидани ванилин Дорчинро чич кунед Шабона дар яхдон нигоҳ доред ва рӯзи дигар лаззат баред! Ширини ман: Буттамева яхкардашуда Мангои яхкардашуда Сабзҳо Дилҳои бангдона Хокаи ҷигари гов (ман инро истифода мебарам: https://amzn.to/498trXL) Шарбати себ + шир барои моеъ Ҳама чизро (ба истиснои моеъ) ба як халтаи яхдон илова кунед, дар яхдон нигоҳ доред. Барои тайёр кардани smoothie, мундариҷаи яхкардашуда ва моеъро ба блендер резед ва омехта кунед!