Компонентҳо:

• Йогурт юнонӣ - 1 пиёла (беҳтараш худсохти)
• Тухмиҳои чиа - 2 қошуқ
• Хокаи какао ширин - 1 қошуқ
• Равғани арахис бо хурмо - 1 ст
• Хокаи сафеда (ихтиёрӣ) - 1 ст
• Банан - 1 адад (бурида ба қисмҳои хурд) )
• Бодом - 4-5 (бурида)

Усули тайёр кардан:Ҳамаи компонентҳои дар боло зикршударо бо тартиби зикршуда илова кунед ва хуб омехта кунед. . 3-4 соат дар яхдон нигоҳ доред ва лаззат баред.

Ман инро 3-дар 1 газакҳои судманд меномам, зеро:

• Ин як газаки олиҷаноб барои аз даст додани вазн аст, зеро он дар айни замон хеле серғизо ва хеле болаззат аст. Инчунин, ин бешубҳа ба шумо кӯмак мекунад, ки бегоҳҳо аз хӯрдани нӯшокиҳои номатлуб худдорӣ намоед.
• Шумо инчунин метавонед онро ҳамчун газак пас аз машқ истеъмол кунед - ба барқароршавӣ кӯмак мекунад ва нерӯи фаврӣ медиҳад.
• Ин аст. инчунин як газаки аҷибе барои кӯдакони хурдсол аст, агар шумо хокаи сафедаро истисно кунед.