సింపుల్ హెల్తీ మేక్ ఎహెడ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ వంటకాలు

ఎగ్ బేక్ రెసిపీ:
8 గుడ్లు
1/8 కప్పు పాలు
2/3 కప్పు సోర్ క్రీం
ఉప్పు + మిరియాలు
1 కప్పు తురిమిన చీజ్
అన్నింటినీ కలిపి (చీజ్ తప్ప) మరియు గ్రీజు చేసిన బేకింగ్ డిష్లో పోయాలి. రాత్రిపూట ఫ్రిజ్లో నిల్వ చేసి, మధ్యలో సెట్ అయ్యే వరకు @ 350F 35-50 నిమిషాలు కాల్చండి
చియా పుడ్డింగ్:
1 కప్పు పాలు
4 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
స్ప్లాష్ హెవీ క్రీమ్
చిటికెడు దాల్చినచెక్క
అన్నింటినీ కలపండి మరియు సెట్ అయ్యే వరకు 12-24 గంటలు ఫ్రిజ్లో ఉంచండి. అరటిపండ్లు, వాల్నట్లు, & దాల్చినచెక్క లేదా ఎంపిక చేసుకున్న టాపింగ్స్తో టాప్!
రాత్రిపూట బెర్రీ ఓట్స్:
1/2 కప్పు వోట్స్
1/2 కప్పు ఘనీభవించిన బెర్రీలు
3/4 కప్పు పాలు
1 టేబుల్ స్పూన్ జనపనార హృదయాలు (నేను వీడియోలో జనపనార గింజలు అని చెప్పాను, నా ఉద్దేశ్యం జనపనార హృదయాలు!)
2 స్పూన్ చియా విత్తనాలు
స్ప్లాష్ వనిల్లా
చిటికెడు దాల్చినచెక్క
రాత్రిపూట ఫ్రిజ్లో నిల్వ చేసి, మరుసటి రోజు ఆనందించండి!
నా గో-టు స్మూతీ:
ఘనీభవించిన బెర్రీలు
ఘనీభవించిన మామిడి పండ్లు
ఆకుకూరలు
జనపనార హృదయాలు
బీఫ్ లివర్ పౌడర్ (నేను దీన్ని ఉపయోగిస్తాను: https://amzn.to/498trXL)
ఆపిల్ రసం + ద్రవ కోసం పాలు
ఒక గాలన్ ఫ్రీజర్ బ్యాగ్కి అన్నింటినీ (ద్రవ మినహా) జోడించండి, ఫ్రీజర్లో నిల్వ చేయండి. స్మూతీని తయారు చేయడానికి, ఘనీభవించిన కంటెంట్లు & ద్రవాన్ని బ్లెండర్లో వేసి కలపండి!