ప్రోటీన్ & ఫైబర్ మొలకలు అల్పాహారం

పదార్థాలు
మొలకలు - 1 కప్పు
సెమోలినా - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
బియ్యం పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
పెరుగు - 1/4 కప్పు
ఉప్పు
అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ - 1 tsp
కొత్తిమీర తరుగు - 1 tbsp
కరివేపాకు - 1 tbsp
నీరు - 1 కప్పు
పదార్థాలు
మొలకలు - 1 కప్పు
సెమోలినా - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
బియ్యం పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
పెరుగు - 1/4 కప్పు
ఉప్పు
అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ - 1 tsp
కొత్తిమీర తరుగు - 1 tbsp
కరివేపాకు - 1 tbsp
నీరు - 1 కప్పు