పదార్థాలు

కూర తరిగిన సలాడ్

• క్వినోవా కోసం
• 1/2 కప్పు క్వినోవా, పొడి
• సలాడ్ కోసం
• 1 x 15 oz క్యాన్ చిక్‌పీస్
• 1/2 రెడ్ బెల్ పెప్పర్
• 2 మీడియం క్యారెట్లు
• 1 కప్పు ఎర్ర క్యాబేజీ
• 2 స్కాలియన్లు
• 1/2 కప్పు తాజా కొత్తిమీర
• 2 కొన్ని తాజా కాలే

కూర & తాహిని డ్రెస్సింగ్

• కూర డ్రెస్సింగ్ కోసం
• 1 వెల్లుల్లి రెబ్బలు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న, తియ్యని
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తమరి సాస్
• 1/2 టేబుల్ స్పూన్ మాపుల్ సిరప్
• 1 1/2 టీస్పూన్ కరివేపాకు
• తాహిని డ్రెస్సింగ్ కోసం
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు తాహిని, తియ్యనివి
• 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ మాపుల్ సిరప్

Miso Marinated Tofu

• మెరినేడ్ కోసం
• 1 వెల్లుల్లి రెబ్బలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తెలుపు మిసో పేస్ట్
• 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ మాపుల్ సిరప్
• 1/2 టేబుల్ స్పూన్ తమరి సాస్
• టోఫు కోసం
• 7 oz టోఫు, సంస్థ

క్రీమీ జీడిపప్పు పుడ్డింగ్

• మిల్క్ కోసం
• 1/2 కప్పు జీడిపప్పు, పచ్చి
• 2 కప్పు నీరు
• 4 మెడ్‌జూల్ తేదీలు
• 1/2 టీస్పూన్ ఏలకులు, గ్రౌండ్
• 1/4 tsp దాల్చిన చెక్క, గ్రౌండ్
• పుడ్డింగ్ కోసం
• 1/2 కప్పు రోల్డ్ వోట్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చియా గింజలు

ఓట్ బ్లిస్ బార్‌లు

• టాపింగ్ కోసం
• 2 oz డార్క్ వేగన్ చాక్లెట్
• బార్‌ల కోసం
• 1 కప్పు మెడ్‌జూల్ ఖర్జూరాలు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న, తియ్యని
• 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
• 1 1/2 కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్
• 1 కప్పు బాదం, పచ్చి

3:06 PREP 4: క్రీమీ జీడిపప్పు పుడ్డింగ్

క్రీమీ జీడిపప్పు పుడ్డింగ్

మిల్క్ కోసం

• 1/2 కప్పు జీడిపప్పు, పచ్చి
• 2 కప్పు నీరు
• 4 మెడ్‌జూల్ తేదీలు
• 1/2 టీస్పూన్ ఏలకులు, గ్రౌండ్
• 1/4 tsp దాల్చిన చెక్క, గ్రౌండ్
• పుడ్డింగ్ కోసం
• 1/2 కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చియా గింజలు

3:37 PREP 5: ఓట్ బ్లిస్ బార్‌లు

OAT BLISS బార్‌లు

టాపింగ్ కోసం

• 2 oz డార్క్ వేగన్ చాక్లెట్
• బార్‌ల కోసం
• 1 కప్పు మెడ్‌జూల్ ఖర్జూరాలు
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న, తియ్యని
• 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
• 1 1/2 కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్
• 1 కప్పు బాదం, పచ్చి