పదార్థాలు

• 1 కప్పు వోట్స్
• 2 గుడ్లు (లేదా శాకాహారి సంస్కరణకు గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం)
• రుచికి సరిపడా ఉప్పు
• నల్ల మిరియాలు రుచికి
• తరిగిన కూరగాయలు (ఐచ్ఛికం: బెల్ పెప్పర్స్, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, బచ్చలికూర)
• వేయించడానికి నూనె లేదా వంట స్ప్రే

సూచనలు

1. ఒక గిన్నెలో, ఓట్స్ మరియు గుడ్లు (లేదా గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం) కలపండి. బ్లెండెడ్ వరకు బాగా కలపండి.
2. మిశ్రమానికి ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు మరియు మీకు నచ్చిన ఏవైనా తరిగిన కూరగాయలను జోడించండి. చేర్చడానికి కదిలించు.
3. నాన్-స్టిక్ స్కిల్లెట్‌ను మీడియం వేడి మీద వేడి చేసి, కొద్దిగా నూనె వేయండి లేదా వంట స్ప్రేని ఉపయోగించండి.
4. మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్‌లో పోసి, పాన్‌కేక్ ఆకారాన్ని ఏర్పరచడానికి సమానంగా విస్తరించండి.
5. అంచులు పైకి లేచి, దిగువన బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు ఒక వైపు 3-4 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మరో 3-4 నిమిషాలు జాగ్రత్తగా తిప్పండి మరియు మరొక వైపు ఉడికించాలి.
6. వండిన తర్వాత, స్కిల్లెట్ నుండి తీసివేసి వేడిగా వడ్డించండి.
7. ఈ ఓట్స్ ఆమ్లెట్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా విందు కోసం తయారు చేస్తుంది, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది, బరువు తగ్గడానికి సరైనది.

మీ రోజును కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి లేదా తేలికపాటి డిన్నర్ ఎంపికగా మీ ఆరోగ్యకరమైన ఓట్స్ ఆమ్లెట్‌ను పోషకమైన భోజనంగా ఆస్వాదించండి!