పదార్థాలు:

• 1 కప్పు వోట్స్
• 1 కప్పు పాలు
• 1 టీస్పూన్ తేనె
• 1/2 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క
• మీకు నచ్చిన 1/2 కప్పు పండ్లు

ఈ తక్షణ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం వంటకం రద్దీగా ఉండే ఉదయం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఒక గిన్నెలో ఓట్స్, పాలు, తేనె మరియు దాల్చినచెక్క కలపడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది 5 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. మీకు ఇష్టమైన పండ్లతో అగ్రస్థానంలో ఉండండి మరియు శీఘ్ర, పోషకాహార అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించండి, అది భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.