పదార్థాలు:

• 1 మీడియం యాపిల్, తరిగిన మరియు తరిగిన
• 1 పండిన అరటిపండు, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
• 1/2 కప్పు పాలు (డైరీ లేదా నాన్-డైరీ)
• 1/4 కప్పు సాదా పెరుగు (ఐచ్ఛికం)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ (ఐచ్ఛికం)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు మిక్స్డ్ డ్రై ఫ్రూట్స్ ( తరిగిన బాదం, ఎండుద్రాక్ష, జీడిపప్పు, ఖర్జూరాలు)
• 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చిన చెక్క (ఐచ్ఛికం)
• చిటికెడు గ్రౌండ్ ఏలకులు (ఐచ్ఛికం)
• ఐస్ క్యూబ్స్ (ఐచ్ఛికం )

సూచనలు:

1. పండ్లు మరియు పాలను బ్లెండ్ చేయండి: బ్లెండర్‌లో, తరిగిన యాపిల్, అరటిపండు, పాలు మరియు పెరుగు (ఉపయోగిస్తే) కలపండి. మృదువైన మరియు క్రీము వరకు బ్లెండ్ చేయండి.
2. తీపిని సర్దుబాటు చేయండి: కావాలనుకుంటే, రుచికి తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ వేసి మళ్లీ కలపండి.
3. డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు మసాలా దినుసులు చేర్చండి: తరిగిన డ్రై ఫ్రూట్స్, దాల్చినచెక్క మరియు ఏలకులు (ఉపయోగిస్తే) వేసి బాగా కలిసే వరకు కలపండి.
4. చల్లబరచండి మరియు సర్వ్ చేయండి: మందంగా లేదా చల్లగా ఉండే పానీయం కోసం అదనపు పాలు లేదా ఐస్ క్యూబ్‌లతో (ఐచ్ఛికం) స్థిరత్వాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. అద్దాలలో పోసి ఆనందించండి!

చిట్కాలు:

• పాలు, పెరుగు మరియు స్వీటెనర్ మొత్తాన్ని మీ ప్రాధాన్యతకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడానికి సంకోచించకండి.
• మందమైన మిల్క్‌షేక్ కోసం, తాజా వాటికి బదులుగా స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లను ఉపయోగించండి.
• డ్రై ఫ్రూట్స్ ఇప్పటికే తరిగి ఉండకపోతే, వాటిని బ్లెండర్‌లో చేర్చే ముందు వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
• ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లు లేదా పిస్తా వంటి వివిధ రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో ప్రయోగం చేయండి.
• అదనపు ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం ఒక స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్ జోడించండి.
• రిచ్ ఫ్లేవర్ కోసం, కొన్ని పాలకు బదులుగా ఒక టేబుల్ స్పూన్ గింజల వెన్న (శనగ వెన్న, బాదం వెన్న) వేయండి.