పదార్థాలు:

• 1/4 కప్పు వోట్ పిండి (బాబ్స్ రెడ్ మిల్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ రోల్డ్ ఓట్స్‌తో తయారు చేయబడింది)
• 1 మీడియం పండిన అరటిపండు
• 1 గుడ్డు
• 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
• చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
• వంట కోసం కొబ్బరి నూనె స్ప్రే

5 పదార్ధాల ఓట్ పాన్‌కేక్‌లు:

అధిక వేడి మీద నాన్-స్టిక్ స్కిల్లెట్‌పై, బంగారు రంగు వచ్చేవరకు ప్రతి వైపు 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

• ముక్కలు చేసిన అరటిపండు
• ముడి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• మాపుల్ సిరప్

అల్పాహారం తోస్టాడాస్:

నాన్-స్టిక్ స్కిల్లెట్‌పై, గుడ్డు మరియు టోర్టిల్లాను ఉడికించాలి. పైన రిఫ్రైడ్ బీన్స్, న్యూట్రీషియన్ ఈస్ట్, అవకాడో మరియు సల్సా.

రాస్‌ప్‌బెర్రీ ఆల్మండ్ బటర్ చియా టోస్ట్:

రొట్టెని టోస్ట్ చేసి బాదం వెన్నను వేయండి. తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు చియా విత్తనాలను జోడించండి. పైన తేనె చినుకు వేయండి.

DIY ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు:

పఫ్డ్ క్వినోవా, పఫ్డ్ కముట్ మరియు బాబ్స్ రెడ్ మిల్ టోస్ట్ చేసిన ముయెస్లీని కలపండి. పైన తియ్యని కొబ్బరి పాలు, తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఐచ్ఛిక తేనె.