5-ఇంగ్రెడియెంట్ ఎనర్జీ బార్‌లు

పదార్థాలు

3 పెద్ద పండిన అరటిపండ్లు, 14-16 ఔన్సులు

2 కప్పులు రోల్డ్ ఓట్స్, గ్లూటెన్ ఫ్రీ

1 కప్పు క్రీమీ వేరుశెనగ వెన్న, అన్నీ సహజమైనవి

1 కప్పు తరిగిన వాల్‌నట్‌లు

1/2 కప్పు చాక్లెట్ చిప్*

1 టీస్పూన్ వనిల్లా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్

1 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క

సూచనలు

ఓవెన్‌ను 350 ఎఫ్‌కి ముందుగా వేడి చేసి, క్వార్టర్ షీట్ పాన్‌లో వంట స్ప్రే లేదా కొబ్బరి నూనెతో గ్రీజు వేయండి.

ఒక పెద్ద గిన్నెలో అరటిపండ్లు వేసి, అవి విరిగిపోయే వరకు ఫోర్క్ వెనుక భాగంతో మెత్తగా చేయాలి. క్రిందికి.

ఓట్స్, వేరుశెనగ వెన్న, తరిగిన వాల్‌నట్‌లు, చాక్లెట్ చిప్స్, వనిల్లా మరియు దాల్చినచెక్కలను జోడించండి.

అన్ని పదార్ధాలు బాగా కలిసే వరకు ప్రతిదీ కలపండి మరియు మీకు మంచి మందపాటి పిండి ఉంటుంది .

తయారు చేసిన బేకింగ్ షీట్‌పైకి పిండిని బదిలీ చేయండి మరియు అది మూలల్లోకి నెట్టబడే వరకు ప్యాట్ చేయండి,

25-30 నిమిషాలు లేదా అవి సువాసన వచ్చే వరకు, పైన తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కాల్చండి మరియు పూర్తి చేయండి.

పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది. ఒక నిలువు ముక్క మరియు ఏడు అడ్డంగా చేయడం ద్వారా 16 బార్‌లుగా స్లైస్ చేయండి. ఆనందించండి!

గమనికలు

*ఈ రెసిపీని 100% శాకాహారిగా ఉంచడానికి, శాకాహారి చాక్లెట్ చిప్‌లను తప్పకుండా కొనుగోలు చేయండి.

*అనుభూతి పొందండి వేరుశెనగ వెన్న స్థానంలో ఏదైనా గింజ లేదా విత్తన వెన్నలో ఉచితంగా మార్చుకోవచ్చు.

*బార్‌లను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో పేర్చండి, మధ్యలో పార్చ్‌మెంట్ పేపర్‌తో అవి అంటుకోకుండా ఉంటాయి. అవి ఫ్రిజ్‌లో ఒక వారం వరకు మరియు ఫ్రీజర్‌లో చాలా నెలల వరకు ఉంటాయి.

పోషకాహారం