முட்டை பேக் செய்முறை: 8 முட்டைகள் 1/8 கப் பால் 2/3 கப் புளிப்பு கிரீம் உப்பு + மிளகு 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் அனைத்தையும் ஒன்றாக அடித்து (சீஸ் தவிர) மற்றும் தடவப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் மீது ஊற்றவும். ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, பின்னர் @ 350F 35-50 நிமிடம் மையமாக அமைக்கும் வரை சுடவும் சியா புட்டிங்: 1 கப் பால் 4 டீஸ்பூன் சியா விதைகள் கனமான கிரீம் தெளிக்கவும் இலவங்கப்பட்டை சிட்டிகை அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து 12-24 மணி நேரம் செட் ஆகும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். வாழைப்பழங்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், இலவங்கப்பட்டை அல்லது விருப்பமான மேல்புறங்கள்! ஓவர் நைட் பெர்ரி ஓட்ஸ்: 1/2 கப் ஓட்ஸ் 1/2 கப் உறைந்த பெர்ரி 3/4 கப் பால் 1 டீஸ்பூன் சணல் இதயங்கள் (வீடியோவில் சணல் விதைகள் என்று சொன்னேன், அதாவது சணல் இதயங்கள்!) 2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் வெண்ணிலாவை தெளிக்கவும் இலவங்கப்பட்டை சிட்டிகை ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து அடுத்த நாள் அனுபவிக்கவும்! என் செல்ல ஸ்மூத்தி: உறைந்த பெர்ரி உறைந்த மாம்பழங்கள் கீரைகள் சணல் இதயங்கள் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் தூள் (நான் இதைப் பயன்படுத்துகிறேன்: https://amzn.to/498trXL) ஆப்பிள் சாறு + திரவத்திற்கான பால் எல்லாவற்றையும் (திரவத்தைத் தவிர) ஒரு கேலன் உறைவிப்பான் பையில் சேர்க்கவும், உறைவிப்பான் சேமிக்கவும். ஸ்மூத்தியை உருவாக்க, உறைந்த உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் திரவத்தை பிளெண்டரில் போட்டு கலக்கவும்!