சமையலறை சுவை ஃபீஸ்டா

சமையல் வகைகள்

சமையல் வகைகள்
  • வெள்ளரி சாலட்
    • 6 பாரசீக வெள்ளரிகள் நாணயங்களாக வெட்டப்பட்டது
    • 1 கப் ரேடிச்சியோ நறுக்கியது
    • 1/2 சிறிய சிவப்பு வெங்காயம் நன்றாக வெட்டப்பட்டது
    • 1/2 சப் பார்ஸ்லி இறுதியாக நறுக்கியது
    • 1 கப் செர்ரி தக்காளி பாதியாக வெட்டப்பட்டது
    • 1-2 வெண்ணெய் பழங்கள் நறுக்கப்பட்டது
    உடை:
    • 1/3 கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
    • 1 எலுமிச்சை சாறு; உங்களின் டிரஸ்ஸிங் என்னைப் போல் கூடுதல் கசப்பாக இருந்தால், நீங்கள் 2 எலுமிச்சைப் பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம். li>கேல் சாலட்
      • 1 கொத்து கர்லி கேல்
      • 1 வெண்ணெய்
      • (விரும்பினால்) வெள்ளை பீன்ஸ் வடிகட்டி மற்றும் துவைக்கப்பட்டது
      • 1/3 கப் சணல் இதயங்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள்
      உடை:
      • 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
      • 1/4 கப் எலுமிச்சை சாறு
      • 1 -2 டேபிள்ஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப்
      • 2 டீஸ்பூன் டிஜான் கடுகு
      • (விரும்பினால்) பூண்டு பொடி சுவைக்க
      • ருசிக்க உப்பு & கருப்பு மிளகு
    • மேக் & சீஸ்
      • பசையம் இல்லாத மேக் நூடுல்ஸ் & பிரட்தூள்கள்
      • 1.5 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது சைவ வெண்ணெய்
      • 3 டீஸ்பூன் பழுப்பு அரிசி மாவு அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி பசையம் இல்லாத மாவு
      • ஒரு எலுமிச்சை சாறு
      • 2-2 1/2 கப் இனிக்காத பாதாம் பால் (அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஏதேனும்)
      • 1/3 கப் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
      • ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு
      • உங்கள் விருப்ப மூலிகைகள்!
    • கபோச்சா சூப்
      • 1 கபோச்சா ஸ்குவாஷ்
      • 2.5 கப் குறைந்த FODMAP காய்கறி குழம்பு
      • 1 கேரட்
      • 1/2 பீன்ஸ் அல்லது டோஃபு கேன்
      • ஒரு கைப்பிடி இலை கீரைகள்
      • 1/2 கப் பதிவு செய்யப்பட்ட தேங்காய் பால் (விரும்பினால்)
      இதனுடன் பருவம்:
      • 2 டீஸ்பூன் புதிதாக துருவிய இஞ்சி வேர்
      • 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் (விரும்பினால்)
      • இலவங்கப்பட்டை, கறி மசாலா கலவை, உப்பு & மிளகு சுவைக்க
      • 1 டேபிள் ஸ்பூன் வெள்ளை மிசோ, GF டயட்டைப் பின்பற்றினால், பசையம் இல்லாமல் பயன்படுத்தவும் (விரும்பினால்)
      எலுமிச்சை, பூசணி விதைகள் மற்றும் கொத்தமல்லி கொண்டு அலங்கரிக்கவும்
    • ஸ்வீட் உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை
      • 2 கப் பசையம் இல்லாத மாவு
      • 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
        • < li>ஒரு சிட்டிகை உப்பு
      • 1 கப் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
      • 1 1/4 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்
      • 2 டீஸ்பூன் ஆளிவிதை
      • 2 டீஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப்
      • சிறிதளவு பெர்ரி
    • பெர்ரி கோப்லர்
      இதில் எந்த அளவீடுகளும் இல்லை, ஏனெனில் நான் சமைக்கும் போது அளவிட மறந்துவிட்டேன். ஆனால் பொருட்கள் உங்கள் கையில் உள்ள பசையம் இல்லாத மாவுகளின் கலவையாகும் அல்லது ஓட்ஸை மட்டுமே டாப்பிங்காகப் பயன்படுத்தவும், சிறிது மேப்பிள் சிரப், இலவங்கப்பட்டை, 1.5 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர், ஒரு சிட்டிகை உப்பு கலந்து இனிக்காத பாதாம் மாவு. ஒரு நொறுங்கிய மாவு உருவாகும் வரை. நிரப்புவதற்கு, நான் எந்த பெர்ரிகளை எலுமிச்சைப் பிழிவுடன் கலக்கினேன், மரவள்ளிக்கிழங்கு மாவின் தூசியை மேலும் பிணைக்க வேண்டும், மேலும் மேப்பிள் சிரப்பின் லேசான தூறல் விருப்பமானது. பெர்ரிகளின் மேல் மாவு கலவையை அடுக்கி, ஓட்ஸுடன் தெளிக்கவும். மேலே ஒரு மாவு போன்ற ஒரு மாவை நீங்கள் பெறும் வரை, 375 இல் பொன்னிறமாகும் வரை பேக்கிங் செய்தால், உங்களுக்கு சரியான செருப்புக் கிடைக்கும். நான் கோகோஜூன் மஞ்சள் வெண்ணிலா தயிர்!