தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கப் ஓட்ஸ்
• 1 கப் பால்
• 1 டீஸ்பூன் தேன்
• 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை
• உங்கள் விருப்பப்படி 1/2 கப் பழங்கள்

இந்த உடனடி ஆரோக்கியமான காலை உணவு செய்முறையானது பிஸியான காலை நேரத்திற்கு ஏற்றது. ஒரு கிண்ணத்தில் ஓட்ஸ், பால், தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலந்து தொடங்கவும். அதை 5 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். உங்களுக்குப் பிடித்த பழங்களைச் சேர்த்து, விரைவான, ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவை அனுபவிக்கவும், அது மதிய உணவு வரை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.