பசையம் இல்லாத முட்டைக்கோஸ் ஜோவர் காலை உணவு செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கேரட்
• 1 முட்டை
• 2 டீஸ்பூன் சோளம்< /li>
• 2 க்யூப்ஸ் சீஸ்
• 1 கிராம்பு பூண்டு
• 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/2 டீஸ்பூன் ஆர்கனோ
• 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு

வழிமுறைகள்:

இந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவு செய்முறையானது எளிமையானது மற்றும் சத்தானது. கேரட்டை அரைத்து பூண்டை பொடியாக நறுக்கி தொடங்கவும். ஒரு கலவை கிண்ணத்தில், அரைத்த கேரட், சோளம், சீஸ் க்யூப்ஸ் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பின்னர், முட்டையை உடைத்து, உப்பு, ஆர்கனோ மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்கும் வரை கலக்கவும். நான்-ஸ்டிக் வாணலியை மிதமான சூட்டில் சூடாக்கி, கலவையை வாணலியில் ஊற்றவும், அதை சமமாக பரப்பவும். ஒரு பக்கத்தில் சுமார் 5-7 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், பின்னர் புரட்டி மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை சமைக்கவும். உடல் எடையை குறைக்கவும், விரைவாக காலை வேளையில் சாப்பிடவும் ஏற்ற சுவையான காலை உணவை சூடாக பரிமாறவும்!