உண்ணாவிரத உணவு ரெசிபிகள்

உண்ணாவிரதம் என்று வரும்போது, ​​நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு சமையல் வகைகள் மற்றும் உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம், மத விரதம் அல்லது வேறு எந்த வகையான உண்ணாவிரதத்தையும் பின்பற்றினாலும், உங்களை திருப்திப்படுத்த பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இங்கே சில நோன்பு உணவுகள் மற்றும் முயற்சி செய்ய யோசனைகள் உள்ளன.

வியாழன் விரத உணவு

சிலர் வாரத்தின் குறிப்பிட்ட நாட்களில் வியாழன் போன்ற நாட்களில் விரதம் இருப்பார்கள். வியாழனுக்கான உண்ணாவிரத உணவு வகைகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இலகுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளைக் கவனியுங்கள். காய்கறி சூப்கள், பழ சாலடுகள் மற்றும் தயிர் சார்ந்த உணவுகள் சிறந்த தேர்வுகள்.

சிவராத்திரி விரத உணவு

சிவராத்திரி விரதம் பெரும்பாலும் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் அசைவப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது. சிவராத்திரிக்கான விரத உணவு செய்முறைகளில் பொதுவாக உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் இருக்கும் மற்றும் பருப்பு. இந்த நோன்பு நாளுக்கு பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பால் சார்ந்த இனிப்புகள் பிரபலமான தேர்வுகள்.

உப்வாஸ் ஆரோக்கியமான உணவு

உப்வாஸ், அல்லது உண்ணாவிரதம், ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களில் சபுதானா கிச்சடி, வேர்க்கடலை போன்ற சமையல் வகைகள் அடங்கும். சட்னி, மற்றும் பசையம் இல்லாத அப்பத்தை. இந்த உணவுகள் சுவையானது மட்டுமல்ல, உங்களின் உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன. குறைந்த கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில். சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஆகியவை உண்ணாவிரத உணவுக்கான சிறந்த விருப்பங்களாகும். உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கலாம். . மெலிந்த புரதங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகள் உங்களின் உண்ணாவிரதத்தை முறித்து, உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்க சரியான தேர்வுகளாக இருக்கும்.