தேவையான பொருட்கள்:

• சியா விதைகள்
• தயிர்
• தேங்காய் பால்
• ஓட்ஸ்
• பாதாம் பால்

முறை:

சியா புட்டு தயாரிக்க, சியா விதைகளை தயிர், தேங்காய் பால் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற தேவையான திரவத்துடன் கலக்கவும். கூடுதல் அமைப்பு மற்றும் சுவைக்காக ஓட்ஸ் சேர்க்கவும். கலவையை ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் உட்கார அனுமதிக்கவும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சுவையான காலை உணவை அனுபவிக்கவும். சியா புட்டு உணவு தயாரிப்பு அல்லது எடை இழப்புக்கான சிறந்த குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோ-நட்பு விருப்பமாகும்.