Viungo:
- 50% Unga wa ngano
- 50% Mboga (k.m. beetroot, spinachi, karoti, fenugreek, kibuyu cha chupa au mboga yoyote ya msimu)

Maelekezo:
- Changanya mboga na unga
- Kanda mchanganyiko kwa saa 9 badala ya saa 18
- Pika roti kwenye tawa ya udongo
- Tumia unga wenye kifuniko cha nje

Ruka kwenye mapishi ya:
- Beetroot Roti saa 1:10
- Pumpkin Roti saa 2:30
- Spinach Roti saa 3:03
- Cucumber Roti saa 3:31