Kichocheo cha Kuoka mayai: 8 mayai 1/8 kikombe cha maziwa 2/3 kikombe cha sour cream chumvi + pilipili 1 kikombe cha jibini iliyokatwa Koroa wote pamoja (isipokuwa jibini) na kumwaga kwenye bakuli la kuoka lililotiwa mafuta. Hifadhi kwenye friji usiku kucha, kisha uoka kwa 350F kwa dakika 35-50 hadi iwe katikati Chia pudding: 1 kikombe cha maziwa Vijiko 4 vya mbegu za chia Nyunyiza cream nzito Bana mdalasini Changanya kila kitu na uhifadhi kwenye jokofu kwa masaa 12-24 hadi iweke. Juu na ndizi, walnuts, & mdalasini au toppings ya chaguo! Oats ya Berry ya Usiku: 1/2 kikombe oats 1/2 kikombe cha matunda waliohifadhiwa 3/4 kikombe cha maziwa Kijiko 1 cha mioyo ya katani (nilisema mbegu za katani kwenye video, nilimaanisha mioyo ya katani!) Vijiko 2 vya mbegu za chia Mimina vanilla Bana mdalasini Hifadhi kwenye friji usiku kucha na ufurahie siku inayofuata! Smoothie yangu ya kwenda: Berries waliohifadhiwa Maembe yaliyogandishwa Kijani Mioyo ya katani Poda ya ini ya nyama ya ng'ombe (Ninatumia hii: https://amzn.to/498trXL) Juisi ya apple + maziwa kwa kioevu Ongeza yote (isipokuwa kioevu) kwenye mfuko wa kufungia wa galoni, uhifadhi kwenye friji. Ili kutengeneza laini, tupa vilivyogandishwa na kioevu kwenye blender na uchanganye!