Kwa Sheet Pan Sesame Tempeh @ 0:00

Kwa mchele kikombe 1 cha wali mweupe, kavuKwa marinade: karafuu 2 za kitunguu saumu, kijiko 1 cha tangawizi, kusaga, 3 tbsp. mchuzi wa tamari, vijiko 2 vya syrup ya maple, kijiko 1 cha sambal olek, kijiko 1 cha mafuta ya ufuta, kijiko 1 cha siki ya mchele, kijiko 1 cha mbegu za ufuta. Kwa trei: 2 shallots, 14 oz tempeh, 1 kijiko cha unga wa chickpea, vikombe 4 vya broccoli. Kwa mayonesi ya pilipili: vijiko 4 vya mayonesi ya mboga, kijiko 1 cha maziwa ya mmea, bila sukari, 1/2 tbsp sambal olek. Kwa bakuli: tango 1/2, vijiko 2.

Kwa Pan Fajitas za Karatasi @ 4:10

Kwa sufuria ya karatasi: 2 1/2 kikombe cha cauliflower, 1 pilipili hoho nyekundu, 1 pilipili hoho, pilipili hoho 1, vitunguu 1 njano, 7 oz tofu, imara, 1 tsp pilipili ya unga, 1 tsp cumin, ardhi, 1/2 tsp coriander, ardhi, 2 tsp paprika poda, 1 tsp chumvi, 2 tbsp mafuta. Kwa mchuzi: 1/2 kikombe cha mtindi wa nazi, unsweetened, 1 tbsp vegan mayonnaise, 1 tbsp maji ya chokaa, 1/4 tsp chumvi, 1/2 tsp poda ya vitunguu. Kwa kuongeza: vijiko 2 vya cilantro safi, vipande 4 vya jalapeno, 1 chokaa. Kwa tortilla: tortilla 8 za mahindi.

Kwa Laha Pan Harissa Veggies @ 5:30

Kwa marinade: 1 1/2 tbsp harissa kuweka, Vijiko 3 vya mafuta, 1 tsp cumin, ardhi, 1 tsp kuvuta paprika poda, 1/2 tsp coriander, ardhi, 1/2 tsp chumvi, 1/4 tsp pilipili nyeusi, ardhi. Kwa sufuria ya karatasi: mbilingani 1, 1 1/2 lb viazi vitamu, 1 x 15 oz unaweza mbaazi. Kwa mavazi: 6 tbsp tahini, unsweetened, 3 tbsp maji ya limao, 1 1/2 tbsp maple syrup. Kwa nyongeza: konzi 4 za arugula safi, 1/2 kikombe cha cilantro safi.