Viungo:

• 1/4 kikombe cha shayiri ya unga (iliyotengenezwa kwa shayiri iliyokunjwa isiyo na gluteni ya Bob's Red Mill)
• Ndizi 1 iliyoiva kwa wastani
• yai 1
• kijiko 1 cha dondoo ya vanila
• Bana chumvi ya bahari
• Mnyunyizio wa mafuta ya nazi kwa kupikia

Kiungo 5 cha Pancakes za Oat:

Kwenye sufuria isiyoshikamana kwenye joto la juu, pika kwa dakika 2-3 kila upande hadi dhahabu.

• Ndizi iliyokatwa
• Mbegu mbichi za alizeti
• Sharubati ya maple

Tostada za Kiamsha kinywa:

Kwenye sufuria isiyo na fimbo, pika yai na tortilla. Juu na maharagwe yaliyokaushwa, chachu ya lishe, parachichi na salsa.

Raspberry Almond Butter Chia Toast:

Kaanga mkate na kueneza siagi ya almond. Ongeza raspberries safi na mbegu za chia. Mimina asali juu.

DIY Nafaka yenye Afya:

Changanya kwinoa iliyopuliwa, kamut iliyopuliwa, na Bob's Red Mill iliyokaushwa na muesli. Juu na tui la nazi ambalo halijatiwa sukari, jordgubbar zilizokatwakatwa, na asali ya hiari.