Viungo:

oti 1 kikombe, 1/2 kikombe cha mlozi, 1/2 kikombe cha karanga, vijiko 2 vya flaxseed, vijiko 3 vya mbegu za maboga, vijiko 3 vya alizeti, vijiko 3 vya ufuta, vijiko 3 vyeusi mbegu za ufuta, tende 15 za medjool, 1/2 kikombe cha zabibu, 1/2 kikombe cha siagi ya karanga, chumvi inavyohitajika, vijiko 2 vya dondoo ya vanila

Kichocheo hiki cha baa ya nishati yenye protini nyingi ni kiboreshaji cha afya kisicho na sukari. vitafunio vinavyoweza kuliwa baada ya mazoezi au kama vitafunio vya haraka. Mchanganyiko wa oats, karanga, na matunda kavu hufanya hii kuwa bar bora ya protini ya nyumbani. Hakuna sukari iliyoongezwa au mafuta yanayotumika katika kichocheo hiki cha upau wa protini yenye afya, iliyojaa nishati.