Viungo:
Kujaza tufaha:
vikombe 6 vipande vya tufaha (700g)
kijiko 1 cha mdalasini ya kusaga
kijiko 1 cha dondoo ya vanila
1/4 kikombe bila sukari michuzi ya tufaha (65g)
kijiko 1 cha wanga
kijiko 1 cha sharubati ya maple au agave (hiari)

Kuongeza:
kikombe 1 cha shayiri iliyokunjwa (90g)
1/4 kikombe cha shayiri iliyosagwa au unga wa oat (25g)
1/4 kikombe cha jozi zilizokatwa vizuri (30g)
kijiko 1 cha mdalasini ya kusaga
vijiko 2 vya sharubati ya maple au agave
vijiko 2 vya mafuta ya nazi yaliyoyeyushwa
/p>

MAELEZO YA LISHE:
kalori 232, mafuta 9.2g, wanga 36.8g, protini 3.3g

Matayarisho:
Nusu, msingi na kata tufaha nyembamba na uhamishe kwenye bakuli kubwa la kuchanganya.
Ongeza mdalasini, dondoo ya vanila, michuzi ya tufaha, wanga ya mahindi na syrup ya maple (ikiwa unatumia sweetener ), na koroga hadi tufaha zipakwe sawasawa.
Hamisha tufaha kwenye bakuli la kuokea, funika na karatasi ya kuoka na uoka tayari kwa joto la 350F (180C) kwa dakika 20.
Wakati tufaha zinaoka, ongeza kwenye bakuli. oats iliyovingirwa, oats ya kusaga, walnuts iliyokatwa vizuri, mdalasini, sharubu ya maple na mafuta ya nazi. Kwa kutumia uma mchanganyiko kuchanganya.
Ondoa foil, kwa kutumia kijiko koroga tufaha, nyunyiza oat juu yote (lakini usiikandamize), na uirudishe kwenye oveni.
Oka kwa 350F (180C). ) kwa dakika nyingine 20-25, au hadi kitoweo kiwe rangi ya hudhurungi ya dhahabu.
Iache ipoe kwa dakika 15, kisha toa kijiko kidogo cha mtindi wa Kigiriki au cream ya nazi juu.

Furahia!