Jikoni Flavour Fiesta

Mapishi 3 ya kiwango cha chini cha WW na mapishi ya juu ya chakula cha jioni cha protini

Mapishi 3 ya kiwango cha chini cha WW na mapishi ya juu ya chakula cha jioni cha protini

Unga hutengeneza kalzoni 2
kikombe 1 cha unga uliokusudiwa
1/3 kikombe cha unga wa protini
poda ya kuoka 1 kijiko
kikombe 1 cha mtindi wa Kigiriki usio na mafuta
viungo

Kila calzoni:
1/2 oz iliyopunguzwa mafuta ya jibini iliyosagwa
1/4 kikombe cha mahindi
4 oz 99% Uturuki wa kusagwa konda uliopikwa kwa taco seasoning

Oka calzones kwa digrii 400 kwa dakika 20-25, ukigeuzageuza baada ya dakika 15.

Noodles za Kuku za Ngano za Thai
Vijiko 2 vya mafuta ya ufuta yaliyokaushwa
8 oz sugar snap peas
pilipili kengele 1
kijiko 1 cha vitunguu saumu
12 oz matiti ya kuku, yamepikwa (Ninapenda kutumia kuku wa tyson wa pilipili nyeusi au alama ya nyama iliyochomwa matiti ya kuku)
paki 2 mfanyabiashara joes thai ngano tambi (au noodles za mtindo wa kaanga sawa)
mayai 3-4
2-3 tbsp sosi ya soya
Chumvi & pilipili
Kinders Japanese bbq seasoning
(Au manukato mengine ya chaguo lako)

Wanaofuatilia Mpira wa Nyamalb 1 99% Uturuki wa kusaga
18g parmesan iliyokunwa
1/ Vikombe 3 vya mkate wa panko
yai 1
basil safi
chumvi na pilipili
vitunguu saumu na kitoweo cha mimea


kwa ajili ya mchuzi:
Vijiko 2 vya vitunguu saumu vilivyosagwa
kikopo 1 cha kuweka nyanya
1/2-1 kikombe cha maji (kufanya mchuzi kuwa uthabiti unaotaka)
Kikombe 1 cha nyanya, kilichochujwa