Mapishi
- Tango saladi
- Matango 6 ya Kiajemi yaliyokatwa vipande vipande kuwa sarafu
- Kikombe 1 cha Radicchio kilichokatwa
- 1/2 Kitunguu kidogo chekundu kilichokatwa vizuri
- 1/2 Sup Parsley iliyokatwa vizuri
- Kikombe 1 cha Nyanya za Cherry kukatwa kwa nusu
- Parachichi 1-2 zilizokatwa
- Kikombe 1/3 cha Mafuta ya Ziada ya Mzeituni
- 1 juisi ya limao; unaweza kutumia ndimu 2 ikiwa unapenda mavazi yako yatangy zaidi kama mimi
- Kijiko 1 cha Sumac
- chumvi na pilipili ili kuonja
- li>Kale Saladi
- Mkungu 1 Kale Iliyojipinda
- Parachichi 1
- (si lazima) Maharage meupe yaliyotolewa maji na kuoshwa
- 1/3 Kombe la Katani Mioyo, mbegu za alizeti, mbegu za maboga
- 1/4 Kikombe cha Mafuta ya Mzeituni
- 1/4 Kikombe Juisi ya Ndimu
- 1 -Vijiko 2 Vijiko vya Maple Syrup
- Vijiko 2 vya Haradali ya Dijon
- (hiari) unga wa kitunguu saumu ili kuonja
- Chumvi & Pilipili Nyeusi ili kuonja
- Mac & cheese
- Noodles & breadcrumbs za Mac zisizo na Gluten
- Vijiko 1.5 vya mafuta ya nazi au siagi ya mboga
- Vijiko 3 vya unga wa wali wa kahawia au unga usio na gluteni unaoupenda
- Juisi ya limau moja
- 2-2 1/2 Vikombe vya maziwa ya mlozi bila sukari (au chochote unachopenda)
- 1/3 Kikombe cha chachu ya lishe
- Chumvi na pilipili ili kuonja
- Mimea uipendayo!
- Supu ya Kabocha
- Boga 1 la Kabocha
- Vikombe 2.5 mchuzi wa mboga wa FODMAP chini
- Karoti 1
- 1/2 kopo la maharagwe au tofu
- Kiganja cha mboga za majani
- 1/2 kikombe cha maziwa ya nazi ya kopo (si lazima)
- Vijiko 2 vya mizizi ya tangawizi iliyosagwa
- 1 kijiko cha manjano (hiari)
- mdalasini, mchanganyiko wa viungo vya curry, chumvi na pilipili ili kuonja
- kijiko 1 cha miso nyeupe, tumia bila gluteni ikiwa unafuata lishe ya GF (hiari)
- Panikiki za viazi vitamu
- Vikombe 2 vya unga usio na gluteni
- Tsp 2 za unga wa kuoka
- li>Chumvi kidogo
- Kikombe 1 cha viazi vitamu
- 1 1/4 kikombe maziwa ya mlozi yasiyotiwa sukari
- 2 tsp flaxseed
- 2 Tbsp maple syrup
- Kiganja cha matunda
- Berry Cobbler
Hii haina vipimo kabisa kwa sababu nilisahau kupima wakati wa kupika. Lakini viungo hivyo ni mchanganyiko wa unga wowote usio na gluteni ulio nao mkononi au kutumia shayiri pekee kama kitoweo, vikichanganywa na maji kidogo ya maple, mdalasini, vijiko 1.5 vya poda ya kuoka, chumvi kidogo iliyochanganywa na unga wa mlozi usiotiwa sukari. mpaka unga uliokauka utengenezwe. Na kwa kujaza nilitumia matunda yoyote ambayo nilikuwa nimechanganya na kukamuliwa kwa limau, unga wa tapioca ili kuufanya uunganishwe zaidi, na ni hiari kunyunyiza maji kidogo ya maple. Weka mchanganyiko wa unga juu ya matunda na uinyunyiza na oats. Ilimradi unapata unga kama unamu juu, kisha kuoka kwa digrii 375 hadi hudhurungi ya dhahabu itakuacha na kisukari kamili. Niliongeza na mtindi wa vanila ya manjano ya Cocojune!