Dal och potatis hälsosam frukost recept

Ingredienser:
Röda linser (Masoor dal) - 1 kopp
Potatis - 1 skalad och riven
Morot - 1/4 kopp, riven< /p>
Capsicum - 1/4 kopp, hackad
Lök - 1/4 kopp, hackad
Korianderblad - Få
Grön chili - 1, hackad
Ingefära - 1 tsk, hackad
Rött chilipulver - 1/2 tsk
Jeera(kummin) pulver - 1/2 tsk
p>Pepparpulver - 1/4 tsk
Salt efter smak
Vatten - 1/2 kopp eller efter behov
Olje för rostning
p>Matlagningsanvisningar:
Blötlägg de röda linserna (masoor dal) i 30 minuter till 3 timmar. Skölj sedan väl och låt rinna av.
I en skål, blanda den blötlagda dalen till en slät smet.
Skala och riv potatisen. Tillsätt i vattnet.
Riv även moroten och hacka paprika, lök, korianderblad, grön chili och ingefära.
Tillsätt riven potatis, riven morot, hackad paprika , hackad lök, hackade korianderblad, hackad grön chili, hackad ingefära, röd chilipulver, jeera (kummin) pulver, pepparpulver och salt efter smak till dalsmeten. Blanda väl.
Om så önskas, tillsätt vatten gradvis för att få en konsistens av pannkakssmeten.
Värm olja på en non-stick panna eller stekpanna på medelvärme.
Häll en slev av smeten i pannan och fördela den jämnt för att bilda en pannkaka.
Stek tills undersidan är gyllenbrun, vänd sedan och tillaga den andra sidan tills den är gyllenbrun och genomstekt. Ringla olja eller smör
Servera varmt med din favoritchutney eller gurka eller yoghurt eller sås etc.
Tips:
Välj dina linser
Du kan jäsa smeten om du vill.
Du kan förvara smeten i kylen och lägga till grönsaker när du är redo att laga mat
Välj dina grönsaker
Justera kryddorna efter din smak
Tillsätt riven kokt eller rå potatis
Tillsätt vatten vid behov
Rosta tills du behöver krispigheten< /p>
Du kan kalla detta som Dal chilla, masoor chilla, pesarattu, veggie chilla etc.