Ingredienser:

• Grekisk yoghurt - 1 kopp (helst hemgjord)
• Chiafrön - 2 msk
• Osötat kakaopulver - 1 msk
• Jordnötssmör med dadlar - 1 msk
• Proteinpulver (valfritt) - 1 msk
• Banan - 1 (skuren i små bitar )
• Mandel - 4-5 (hackad)

Förberedelsemetod: Tillsätt alla ovanstående ingredienser i nämnd ordning och blanda väl . Ställ i kylen i 3-4 timmar och njut.

Jag kallar detta det 3-i-1 alla fördelaktiga mellanmålet eftersom:

• Detta är ett bra viktminskningsmellanmål som det är väldigt näringsrikt och supergott på samma gång. Dessutom kommer detta definitivt att hjälpa dig att avstå från att äta skräp på kvällarna.
• Du kan också konsumera detta som ett mellanmål efter träningen - hjälper till med återhämtning och ger omedelbar energi.
• Detta är också ett fantastiskt mellanmål för småbarn om du utesluter proteinpulvret.