Bahan

• Buah-buahan (pilihan anjeun)
• Sayuran (pilihan anjeun)
• Hejo berdaun
• Kacang jeung siki
• Protéin (hayam, tahu, jrrd.)
• Séréal sakabeh (quinoa, béas beureum, jsb.)
• Lemak séhat (minyak zaitun, alpukat, jsb.) .)
• Bumbu jeung bungbu
• Alternatif yogurt atawa tutuwuhan
• Susu atawa jus kacang

Parentah

h2>

Panduan nyiapkeun tuangeun usum panas ieu dirarancang pikeun ngabantosan anjeun nyiptakeun pasokan smoothies anu lezat, salad anu meriah, sareng jajanan anu nyugemakeun. Mimitian ku ngumbah sareng motong sadaya produk seger anjeun pikeun siap saminggu. Gabungkeun buah sareng sayuran anu anjeun pilih pikeun smoothies, tambahkeun yogurt atanapi susu kacang pikeun tékstur krim. Pikeun salads, campur greens berdaun jeung pilihan Anjeun tina sayuran, kacang, jeung sumber protéin cageur. Drizzle kalawan minyak zaitun atawa ganti baju favorit anjeun, sarta ulah poho bumbu jeung bumbu jeung rempah pikeun ngaronjatkeun rasa.

Simpen sakabéh hidangan anjeun dina wadah kaca pikeun aksés gampang sapanjang minggu. Pastikeun pikeun labél unggal wadahna pikeun ngalacak bahan anu dianggo sareng kaping béakna. Rasakeun tuangeun anu hampang, seger, sareng hidrasi anu ogé henteu gluten!