Bahan:

• Kinoa asak
• Timun
• Kentang
• Tomat Cherry
• Cilantro atawa mint
• Cikpeas pilihan
• Biji dalima
• Tahini
• Lemon
• Sirop maple
• Cai
• Kalapa atawa santan almond
• Biji Chia
• Teh héjo
• Ekstrak vanili
• Laut uyah
• Oat pilihan
• Suung Portobello
• Paprika amis/hampang
• Jinten
• Oregano
• Ketumbar
• Paprika haseup
• Amino kalapa
• Cabe beureum
• Jagung
• Tortilla jagung
li>
• Sayuran FODMAP rendah
• Dua kaleng santan
• Tom Kha sareng némpelkeun kari Beureum
• Uyah
• Lada< /li>
• Lime
• Cilantro
• Cickpeas atawa kacang non-iritasi séjén

Parentah:

Quinoa Mangkuk: Campur kabéh bahan jeung luhur kalawan protéin paporit Anjeun.

Green Tea Chia Pudding: Campur green tea jeung siki chia, sirop maple, ekstrak vanili, jeung uyah laut. Pilihan pikeun nambahkeun oats jeung lapisan jeung buah.

Supa Tacos: Tumis suung jeung rempah jeung char cabe beureum jeung jagong pilihan. Lempeng leuwih tortillas kalawan guac na Salsa. Pilihan pikeun nambahkeun sangu jeung buncis.

Sup Tom Kha: Tumis jahé jeung sayuran, tuluy tambahkeun santen, cai, témpél kari, uyah, jeung lada. Top kalayan jeruk nipis sarta cilantro. Pilihan pikeun nambahkeun chickpeas atawa kacang séjén non-irritating sarta sajian jeung sangu.