Bungkus Sarapan Protéin Tinggi
Bahan
- Paprika bubuk 1 & ½ sdt
- Uyah pink Himalaya ½ sdt atawa secukupnya
- Kali mirch bubuk (bubuk cabe hideung) ½ sdt
- Minyak zaitun pomace 1 sdm
- Jus jeruk nipis 1 sdm
- Bawang bodas némpelkeun 2 sdm
- Ayam strip 350g
- Minyak zaitun pomace 1-2 sdm
- Siapkeun Saos Yogurt Yunani:
- Yoghurt Hung 1 Cup
- Minyak zaitun pomace 1 sdm
- Jus jeruk nipis 1 sdm
- Lada hideung ditumbuk ¼ sdm
- Uyah pink Himalaya 1/8 sdm atawa secukupnya
- Tempél mustard ½ sdt
- Madu 2 sdm
- Ketumbar seger dicincang 1-2 sdm
- Endog 1
- Uyah pink Himalaya 1 ciwit atawa secukupnya
- Lada hideung 1 ciwit
- Minyak zaitun pomace 1 sdm
- Tortilla gandum sakabeh
- Pangumpulan:
- Daun salat abon
- Kubus bawang
- Tomat kubus
- Cai ngagolak 1 Gelas
- Kantong teh héjo
Arah
- Dina mangkok, tambahkeun bubuk paprika, uyah pink Himalaya, bubuk cabe hideung, minyak zaitun, jeruk nipis, jeung némpelkeun bawang bodas. Campur ogé.
- Tambahkeun potongan hayam kana campuran, tutup sareng marinate salami 30 menit.
- Dina panci, panas minyak zaitun, tambahkeun hayam marinated, jeung masak dina seuneu sedeng nepi ka hayam lemes (8-10 menit). Lajeng masak dina seuneu luhur dugi hayam garing kaluar. Sisihkeun.
- Siapkeun Saos Yogurt Yunani:
- Dina mangkok leutik, campur yogurt, minyak zaitun, jeruk nipis, lada hideung ditumbuk, uyah pink Himalaya, némpelkeun mustard, madu, jeung coriander seger. Sisihkeun.
- Dina mangkok leutik sejen, kocok endog kalawan saciwit uyah pink jeung cabe hideung ditumbuk.
- Dina panci, panaskeun minyak zaitun jeung tuang endog kocok, rata. Teras nempatkeun tortilla di luhur sareng masak dina seuneu leutik tina dua sisi salami 1-2 menit.
- Mindahkeun tortilla nu geus asak ka tempat nu datar. Tambahkeun daun salad, hayam asak, bawang, tomat, jeung saos yogurt Yunani. Bungkus pageuh (ngajadikeun 2-3 bungkus).
- Dina cangkir, tambahkeun hiji kantong green tea sareng tuang cai anu ngagolak. Aduk sarta ngantep lungkawing pikeun 3-5 menit. Cabut kantong teh teras sajikeun sareng bungkusna!