2 sdm tahini bodas 3 sdm mentega suuk alam 2 sdm sirop maple 3 sdm bubuk protein vanili (sub sareng rami taneuh atanapi tipung oat) ciwit uyah 2 ½ sdm bubuk koko unsweetened. Catetan: teu make bubuk protéin bisa nyieun ieu saeutik kirang amis, test rasa jeung ngarasa Luncat pikeun nambahkeun séndok sejen tina sirop. ngawula kalawan: yogurt mangkok smoothie mangkok sereal atawa gulung kana bites saeutik mun snack on → ~ 3-4 porsi, tetep disegel dina kulkas nepi ka 1 minggu 350g-500g kentang, potong dadu (12.3oz-17.6oz OR kasar 1 pon) ~ 1 sdm minyak sayur ciwit berehan uyah (contona: dash unggal). paprika, kunyit, lada hideung, bubuk cabe) 1 kaleng kacang hideung 2 sakeupeul vegan pizza kéju 2 cinyusu bawang 1 sdm sriracha atawa saos tomat 6-8 tortillas sedeng hummus orok bayem → ngahasilkeun 6-8 bungkus, gumantung kana bungkusna 5-6 sdm tipung béas ciwit uyah ciwit kayu manis, kapulaga (opsional) 1 cup (240ml) cai percikan susu non-susu pikeun nyaluyukeun konsistensi 1-2 sdt pemanis (maple). sirop jsb) → kocok tiis nepi ka teu aya deui rumpun → kulub, aduk taliti → kulub leuwih sedeng nepi ka kandel topping buah pir: 1 buah pir, potong dadu 1 sdm vegan mentega dash tina kayu manis sababaraha walnuts, ditumbuk. → porsi 1