Përbërësit:
- 1 filxhan manaferra të përziera (boronica, mjedra dhe luleshtrydhe)
- 1 banane e pjekur
- 1/4 filxhan fara kërpi
- 1/4 filxhan fara chia
>- 2 gota ujë kokosi
- 2 lugë mjaltë

Ky smoothie antioksidant me manaferra është një pije e shijshme dhe e mbushur me lëndë ushqyese që është perfekte për një fillim të shëndetshëm të ditës suaj. Kombinimi i manave, bananes dhe farave të kërpit dhe chia-s ofron një burim të pasur antioksidantësh, acidesh yndyrore omega-3 dhe enzimave që duan zorrët.

Acidet yndyrore omega-3, veçanërisht acidi alfa-linolenik. ALA), që gjendet në farat e kërpit dhe chia-s, kanë veti anti-inflamatore. Konsumimi i një raporti të ekuilibruar të acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6 mund të ndihmojë në kundërveprimin e efekteve pro-inflamatore të acideve yndyrore omega-6, të cilat janë të bollshme në shumë dieta moderne kryesisht për shkak të konsumit të ushqimeve të përpunuara dhe vajrave bimore.

Pavarësisht nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin e zorrëve, të zvogëloni inflamacionin ose thjesht të shijoni një ëmbëlsirë freskuese dhe të shijshme, ky smoothie antioksidant me manaferrat është zgjidhja perfekte.