Përbërësit:

• Kos grek - 1 filxhan (mundësisht i bërë në shtëpi)
• farat Chia - 2 lugë gjelle
• Pluhur kakao pa sheqer - 1 lugë gjelle
• Gjalpë kikiriku me hurma - 1 lugë gjelle
• Pluhur proteinash (opsionale) - 1 lugë gjelle
• banane - 1 (prerë në copa të vogla )
• Bajame - 4-5 (të copëtuara)

Mënyra e përgatitjes: Shtoni të gjithë përbërësit e mësipërm sipas rendit të përmendur dhe përziejini mirë . Lëreni në frigorifer për 3-4 orë dhe shijojeni.

Unë e quaj këtë rostiçeri 3 në 1, sepse:

• Ky është një rostiçeri i shkëlqyeshëm për humbje peshe siç është shumë ushqyese dhe super e shijshme në të njëjtën kohë. Gjithashtu, kjo patjetër do t'ju ndihmojë të përmbaheni nga ngrënia e mbeturinave në mbrëmje.
• Ju mund ta konsumoni këtë edhe si një rostiçeri pas stërvitjes - ndihmon në rikuperimin dhe jep energji të menjëhershme.
• Kjo është gjithashtu një rostiçeri e mrekullueshme për fëmijë nëse përjashtoni pluhurin e proteinave.