3 speca djegës me perime fasule

• 1 spec i kuq zile
• 1 qepë
• 1 filxhan karotë copa
• 4 oz kërpudha të prera në kubikë të vegjël
• 2 kanaçe fasule të zeza të kulluara dhe të shpëlarë
• 1 kanaçe fasule e kulluar dhe e shpëlarë
• 1 filxhan thjerrëza të kuqe të thata të shpëlarë/të renditura
• opsionale- 1/2 filxhan proteinë bizele me teksturë
• 2 lugë gjelle përzierje djegës pluhur
• 1/2 lugë gjelle pluhur djegës arrbol ose nën majë kajenë
• 2 lugë gjelle rigon
• 1 lugë hudhër pluhur
• 1 28 oz domate të grimcuara
• 3 gota të lëngshme- Unë bëra 2 gota ujë 1 filxhan lëng perimesh
• majë kripë për shije 1/2 lugë është ndoshta e mirë për shumicën

Gatini me presion 8 minuta me lëshim natyral - rreth 20 minuta të tjera

Buffalo Cauliflower Mac n Cheese

1/2 kokë lulelakër të zier në avull të prerë në copa. Përzieni së bashku makaronat e gatuara, lulelakrën e zier në avull, pulën dhe salcën e djathit mac n. përzieni salcën e nxehtë sipas shijes tuaj. Përziejini mirë më pas hidheni në një tavë pjekjeje. sipër me djathë të grirë dhe spërkatur me salcë më të nxehtë. E pjekim ne 350 per 20 minuta derisa djathi te shkrihet. Nëse përdorni djathë vegan, mund t'ju duhet të derdhni më shumë qumësht për të shkrirë djathin.

Cookie të buta PB pa sheqer të shtuar

• 10 hurma medjool pa koriza të zhytura në ujë të vluar për 10 minuta
• 2 lugë gjelle lëng njomëse
• 1 lugë gjelle fara liri të bluara
• 1 lugë ekstrakt vanilje
• 3 lugë gjelle proteine ​​pluhur- Kam përdorur proteinë të thjeshtë bizele ose miell nën tërshërë
• 3/4 filxhani gjalpë kikiriku
• 1/2 lugë çaji sodë buke

Nëse përdorni pluhur proteinash, piqni në 350 për 10 minuta, nëse nuk përdorni pluhur proteinash, piqni për 13 minuta. lërini të ftohen plotësisht përpara se t'i shërbeni.