Përbërësit:

1 filxhan tërshërë, 1/2 filxhan bajame, 1/2 filxhan kikirikë, 2 lugë fara liri, 3 lugë fara kungulli, 3 lugë fara luledielli, 3 lugë fara susami, 3 lugë gjelle fara të zeza farat e susamit, 15 hurma medjool, 1/2 filxhan rrush të thatë, 1/2 filxhan gjalpë kikiriku, kripë sipas nevojës, 2 lugë ekstrakt vanilje

Kjo recetë me energji të frutave të thata me shumë proteina është një recetë ideale e shëndetshme pa sheqer rostiçeri që mund të konsumohet pas një stërvitje ose si një meze të lehtë. Kombinimi i tërshërës, arrave dhe frutave të thata e bëjnë këtë një bar proteinash ideale të bërë në shtëpi. Nuk ka sheqer apo vaj të shtuar në këtë recetë të shëndetshme dhe të mbushur me proteina.