Përbërësit:

• 1 mollë mesatare, me bërthama dhe të grira
• 1 banane e pjekur, e qëruar dhe e prerë
• 1/2 filxhan qumësht (qumësht ose jo qumështore)
• 1/4 filxhan kos të thjeshtë (opsionale)
• 1 lugë mjaltë ose shurup panje (opsionale)
• 2 lugë gjelle fruta të thata të përziera ( bajame të grira, rrush të thatë, shqeme, hurma)
• 1/4 lugë çaji kanellë të bluar (opsionale)
• Majë kardamom të bluar (sipas dëshirës)
• Kube akulli (opsionale )

Udhëzime:

1. Përzieni frutat dhe qumështin: Në një blender, bashkoni mollën e copëtuar, bananen, qumështin dhe kosin (nëse përdorni). Përziejini derisa të jenë të lëmuara dhe kremoze.
2. Rregulloni ëmbëlsinë: Nëse dëshironi, shtoni mjaltë ose shurup panje për shije dhe përzieni përsëri.
3. Përfshini fruta të thata dhe erëza: Shtoni frutat e thata të copëtuara, kanellën dhe kardamonin (nëse përdorni) dhe përziejini derisa të kombinohen mirë.
4. Ftoheni dhe shërbejeni: Rregulloni konsistencën me qumësht shtesë ose kube akulli (opsionale) për një pije më të trashë ose më të ftohtë. Hidheni në gota dhe shijoni!

Këshilla:

• Mos ngurroni të rregulloni sasinë e qumështit, kosit dhe ëmbëlsuesit sipas preferencës tuaj.
• Për një milkshake më të trashë, përdorni banane të ngrira në vend të atyre të freskëta.
• Nëse frutat e thata nuk janë prerë tashmë, prijini në copa të vogla përpara se t'i shtoni në blender.
• Eksperimentoni me lloje të ndryshme frutash të thata si kajsitë, fiqtë ose fëstëkët.
• Shtoni një lugë pluhur proteine ​​për një rritje shtesë të proteinave.
• Për një shije më të pasur, zëvendësoni një lugë gjelle gjalpë arra (gjalpë kikiriku, gjalpë bajame) për pak qumësht.