Mëngjesi i lakërve të proteinave dhe fibrave

Përbërësit
lakër - 1 filxhan
bollgur - 2 lugë
miell orizi - 2 lugë
kos - 1/4 filxhan
kripë
pastë hudhre me xhenxhefil - 1 lugë
gjethe koriandër - 1 lugë gjelle
gjethe kerri - 1 lugë gjelle
ujë - 1 filxhan