Përbërësit:

• 4 feta bukë me drithë ose çfarëdo buke që ju preferoni
• 1/4 filxhan të bardha veze (58 gram), mund nën 1 vezë të plotë ose 1,5 të bardha veze të freskëta
• 1/4 filxhan qumësht 2% ose çfarëdo qumështi që ju preferoni
• 1/2 filxhan kos grek (125 gram)
• 1/4 filxhan proteinë pluhur vanilje (14 gram ose 1/2 lugë)
• 1 lugë çaji kanellë

Shtoni të bardhat e vezëve, qumështin, kosin grek, proteinat pluhur dhe kanellë në një blender ose Nutribullet. Përziejini derisa të kombinohen mirë dhe të bëhen kremoze.

Transferoni 'përzierjen e vezëve me proteina' në një tas. Zhyt çdo fetë bukë në përzierjen e vezëve me proteina, duke u siguruar që çdo fetë të jetë njomur. Dy feta bukë duhet të thithin të gjithë përzierjen e vezëve me proteina.

Spërkatni lehtë një tigan gatimi që nuk ngjit me llak gatimi jo aerosol dhe ngroheni në nxehtësi mesatare-të ulët. Shtoni feta buke të njomura dhe gatuajeni për 2-3 minuta, kthejeni dhe gatuajeni për 2 minuta të tjera ose derisa tosti francez të skuqet lehtë dhe të gatuhet.

Shërbejeni me petullat tuaja të preferuara! Më pëlqen një copë kos grek, manaferra të freskëta dhe një shurup panje. Shijojeni!

SHËNIME:

Nëse preferoni një bukë të thekur franceze më të ëmbël, mund të shtoni pak ëmbëlsues të grimcuar ose të lëngshëm në përzierjen e vezëve proteinike (shurup panje, frutat e murgut dhe/ose stevia do të ishin të gjitha opsione të shkëlqyera). Nën kos grek me vanilje për më shumë shije!