2 lugë gjelle tahini të bardhë 3 lugë gjelle gjalpë kikiriku natyral 2 lugë gjelle shurup panje 3 lugë gjelle proteine ​​pluhur vanilje (me lirin e bluar ose miell tërshëre) pak kripë 2 ½ lugë gjelle pluhur kakao pa sheqer. Shënim: mospërdorimi i pluhurit të proteinave mund t'i bëjë këto teste pak më pak të ëmbla, shije dhe mos ngurroni të shtoni një lugë tjetër shurup. Shërbejeni me: kupa me kos kupa për smoothie enë me drithëra ose rrotullojeni në kafshata të vogla për t'i ngrënë → ~ 3-4 porcione, mbajini të mbyllura në frigorifer deri në 1 javë 350 g-500 g patate, të prera në kubikë (12,3 oz-17,6 oz OSE të përafërt 1 kile) ~ 1 lugë gjelle vaj vegjetal një majë bujare erëzash kripe (për shembull: pak nga secila paprika, shafran i Indisë, piper i zi, djegës pluhur) 1 kanaçe fasule të zeza 2 grushta djathë pica vegane 2 qepë 1 lugë gjelle sriracha ose ketchup 6-8 tortilla mesatare hummus baby spinaq → jep 6-8 mbështjellje, në varësi të mbështjelljeve 5-6 lugë gjelle miell orizi majë pak kripë kanellë, kardamom (opsionale) 1 filxhan (240 ml) ujë një spërkatje qumësht jo qumështor për të rregulluar konsistencën 1-2 lugë gjelle ëmbëlsues (panje shurup etj) → rrihni të ftohtë derisa të mos ketë më grumbuj → lëreni të ziejë, duke e trazuar me kujdes → ziejini në temperaturë mesatare derisa sipërfaqja e dardhës të trashet: 1 dardhë, e prerë në kubikë 1 lugë gjalpë vegan pak kanellë pak arra, të grimcuara → shërben 1