Brumë bën 2 calzone
1 filxhan miell për të gjitha qëllimet
1/3 filxhan miell proteinik
1 lugë lugë pluhur pjekje
1 filxhan kos të thjeshtë grek pa yndyrë
erëza

Çdo calzone:
1/2 oz djathë i grirë me pak yndyrë
1/4 filxhan misër
4 oz 99% gjeldeti i grirë i dobët i gatuar me tako erëza

Pjeqini calzones në 400 për 20-25 minuta, duke i kthyer pas 15 minutash.

Petët Thai me grurë pule

>2 lugë gjelle vaj susami të thekur
8 oz bizele sheqeri
1 spec i kuq i kuq
1 lugë lugë hudhër të grirë
12 oz gjoks pule, i gatuar (më pëlqen të përdor pulën me piper të zi tyson ose anëtarët e markës të pjekur në skarë gjokse pule)
2 pako petë gruri joes thai (ose petë të ngjashme në stilin stir fry)
3-4 vezë
2-3 lugë salcë soje
kripë dhe piper
Kinders erëza japoneze bbq | 3 filxhanë bukë panko
1 vezë
borzilok i freskët
kripë dhe piper
erëza me hudhër dhe barishte

për salcën:
2 lugë hudhër të grirë
1 kanaçe paste domate
1/2-1 filxhan ujë (për ta bërë salcën konsistencën tuaj të dëshiruar)
1 kanaçe domate të grira, të kulluara