Waxyaabaha ka kooban

Salad la jarjaray oo la jarjaray

• loogu talagalay quinoa
• 1/2 koob quinoa, engegan
• Salaadhka
• 1 x 15 oz karootada digirta
• 1/2 basbaaska dawanka cas
• 2 karooto dhexdhexaad ah
• 1 koob oo kaabash cas ah
• 2 scallions
• 1/2 koob silantro cusub
• 2 cantoobo oo kale oo cusub

Curry & Dharka Tahini

• Labbiska curry
• 1 xabo oo toon ah
• 3 tbsp subagga lawska, aan la macaanayn
• 1 qaado oo casiir liin ah
• 1 qaado oo suugo tamari ah
• 1/2 qaado sharoobada maple
• 1 1/2 tsp budada curry
• Labbiska tahini
• 3 tbsp tahini, aan la macaanayn
• 1 1/2 qaado shaah liin ah
• 1 qaado sharoobada maple

Miso Marinated Tofu

• ee marinada
• 1 xabo oo toon ah
• 2 tbsp koollada miso cad
• 1 1/2 qaado oo khal bariis ah
• 1 tbsp saliid sisinta
• 1 qaado sharoobada maple
• 1/2 qaado oo suugo tamari ah
• Tofu
• 7 oz tofu, adag

Creamy Cashew Pudding

• Ujeedka mylk
• 1/2 koob lawska cashew, ceeriin
• 2 koob oo biyo ah
• 4 medjool taariikhi
• 1/2 tsp kartoonada, dhulka
• 1/4 tsp qorfe, dhulka
• loogu talagalay pudding-ka
• 1/2 koob oo sabiib ah oo duuban
• 2 tbsp iniinyaha chia

Baararka Boorashka

• Sare sare
• 2 oz shukulaatada khudradda madow
• ee baararka
• 1 koob oo timir ah medjool
• 4 tbsp subagga lawska, aan la macaanayn
• 1/4 tsp cusbo
• 1 1/2 koob oo sabiib ah oo duuban
• 1 koob oo yicib ah, ceeriin

3:06 DIYAARINTA 4: Keenka Cashew Pudding

CREAMY CASHEW PUDDING

Ujeedka mylk

• 1/2 koob lawska cashew, ceeriin
• 2 koob oo biyo ah
• 4 medjool taariikhi
• 1/2 tsp kartoonada, dhulka
• 1/4 tsp qorfe, dhulka
• loogu talagalay pudding-ka
• 1/2 koob oo sabiib ah oo duuban
• 2 tbsp iniinyaha chia

3:37 DIYAARINTA 5: Baararka Nicmada Boorashka

OAT BLISS baararka

Sare sare

• 2 oz shukulaatada khudradda madow
• ee baararka
• 1 koob oo timir ah medjool
• 4 tbsp subagga lawska, aan la macaanayn
• 1/4 tsp cusbo
• 1 1/2 koob oo sabiib ah oo duuban
• 1 koob oo yicib ah, ceeriin