Waxyaabaha ka kooban

• 1 muus oo bislaaday
• 1 koob oo caleenta isbinaajka
• 1/2 koob oo caano yicib ah (ama caanaha dhirta ku salaysan ee aad jeceshahay)
• 1 qaado oo budada spirulina buluuga ah
• 1 qaado oo budada chlorella
• 1 qaado oo budada borotiinka ku salaysan ee dhirta
• 1/2 koob oo cambe la qaboojiyey
• 1/4 koob blueberries (si loo dusiyo)
• Gacan oo ah granola (korka)
• Caleemo reex ah oo cusub (wax lagu qurxiyo)

Tilmaamaha

1. Isku dar, ku dar muuska, caleenta isbinaajka, caanaha yicibta, budada spirulina buluuga ah, budada chlorella, budada borotiinka ee dhirta ku salaysan, iyo cambe barafaysan.
2. Isku qas ilaa ay siman yihiin oo labeen Haddii isku darku uu aad u dhumuc weyn yahay, ku dar caano yicib oo badan sida loogu baahdo si loo gaaro joogteynta aad rabto.
3. Ku shub isku darka smoothie baaquli.
Ugu korree blueberries, granola, iyo caleemaha reexaanta cusub si aad u cuntid nafaqayn iyo nafaqayn dheeraad ah.
4. Si dhakhso ah u adeeg oo ku raaxayso baaqugan smoothie ka buuxa ee nafaqadu sida beddelka cuntada ama quraac caafimaad leh!

Maddiibaddan smoothie kaliya maaha mid macaan oo firfircoon laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa fiitamiinnada muhiimka ah, macdanta, iyo borotiinka dhirta ku salaysan! Maaddooyinka sida spirulina iyo chlorella, waxay awood u tahay timahaaga, cidiyahaaga, iyo caafimaadkaaga guud. Ku fiican qadada ama quraacda, cunto karintani waxay noqon kartaa hab lagu farxo oo lagu bilaabo maalintaada ama dib u cusboonaysii inta lagu jiro galab mashquul ah.