Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

1 koob oo miro ah, 1/2 koob oo yicib ah, 1/2 koob laws, 2 qaado oo ah flaxseeds, 3 qaado iniin bocorka, 3 qaado iniinaha gabbaldayaha, 3 qaado sisinta, 3 tbsp. sisinta, 15 timir medjool, 1/2 koob sabiib ah, 1/2 koob subag lawska, milix hadba sidii loogu baahdo, 2 tsp vanilj

Bartamiinkan sare ee khudradda qallalan waa cunto caafimaad leh oo aan sonkor lahayn cunto fudud oo la isticmaali karo ka dib jimicsiga ama cunto fudud oo degdeg ah. Isku darka miraha, lawska, iyo miraha engegan ayaa tan ka dhigaya bar borotiin ah oo guriga lagu sameeyo. Ma jiraan wax sonkor ah ama saliid lagu daray oo loo isticmaalo habkan caafimaadka leh, borotiinka tamarta ka buuxan.