Quraac caafimaad qabta oo degdeg ah

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin: < p >

1/2 koob khudradda aad dooratay Ku bilow inaad ku qasto miro, caano, malab, iyo qorfe baaquli. U ogolow inay fadhiiso 5 daqiiqo. Ku dar midhaha aad jeceshahay oo ku raaxayso quraac degdeg ah, nafaqo leh oo ku ilaalin doonta dhereg ilaa wakhtiga qadada.