Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

li>1 koob oo galley ah, oo la jarjaray

1 koob oo digir ah

1 koob oo baradho ah, la jarjaray

Qaabka:

1. Ku qas dhammaan khudaarta la jarjaray baaquli.

2. Saliida digsiga ku rid, ku dar khudaarta isku qasan, oo isku walaaq ilaa 5-7 daqiiqo.

3. Ku dar milix, budada basbaaska cas, iyo garam masalaha khudaarta. Si fiican u walaaq.

4. Dabool digsiga oo ku kari kulayl hooseeya 15-20 daqiiqo.

5. Ku darso kulayl oo ku raaxayso!