Cuntada la dubay ukunta: 8 ukun 1/8 koob oo caano ah 2/3 koob oo labeen dhanaan ah cusbo + basbaas 1 koob oo farmaajo la jarjaray Isku qas dhammaan (marka laga reebo farmaajo) oo ku shub saxanka dubista ee dufan leh. Ku kaydi qaboojiyaha habeenkii, ka dibna ku dub @ 350F 35-50 daqiiqo ilaa inta xarunta laga dhigayo Chia pudding: 1 koob oo caano ah 4 tbsp iniinyaha chia Daadi kareem culus Qabo qorfe Isku qas oo ku kaydi qaboojiyaha 12-24 saacadood ilaa inta la dejinayo. Ugu sarreeya muus, walnuts, & qorfe ama dusha sare ee doorashada! Habeenkii Berry Oats: 1/2 koob oo miro ah 1/2 koob berry barafaysan 3/4 koob oo caano ah 1 tbsp hemp qalbiyada (waxaan ku idhi abuurka hemp fiidiyowga, waxaan ula jeeday qalbiyada hemp!) 2 tsp chia abuurka Vanilla ku daadi Qabo qorfe Ku kaydi qaboojiyaha habeenkii oo ku raaxayso maalinta xigta! Tag-to smoothie: Miraha la qaboojiyey Cambaha barafaysan Cagaaran Quluubta hemp Budada beerka lo'da (waxaan isticmaalaa kan: https://amzn.to/498trXL) Casiir tufaax + caano dareere ah Ku dar dhammaan (marka laga reebo dareere) bacda qaboojiyaha gallon, ku kaydi qaboojiyaha. Si aad u samayso smoothie, ku qub waxa ku jira barafsan & dareeraha isku dar ah oo isku dar!