Waxyaabaha ka kooban

• 2 qaado oo saliid saytuun ah oo bikrad ah
• 4 koob oo ubaxyo brokoli ah, (1 madax oo broccoli ah)
• 4-6 xabo oo toon ah, oo la jarjaray
• 1/4 koob oo biyo ah
• milix iyo basbaas

Tilmaanta

Saliida saytuunka ku dir digsi weyn oo suute ah kulayl dhexdhexaad ah. Ku dar toonta oo leh qanjaruufo milix ah oo isku kari ilaa inta udgoon (qiyaastii 30-60 ilbiriqsi). Ku dar brokoli digsiga, xilli milix iyo basbaas, oo isku kari ilaa 2 ilaa 3 daqiiqo. Ku dar 1/4 koob oo biyo ah, dabool daboolka, oo kari 3 ilaa 5 daqiiqo oo kale, ama ilaa brokoli jilicsan yahay. Ka saar daboolka oo kari ilaa inta biyo dheeraad ah ay ka soo baxayaan digsiga.

Nafaqada

Adeegsiga: 1 koob | Calories: 97kcal | Carbohydrates: 7g | Protein: 3g | Dufan: 7g | Dufanka buuxa: 1g | Sodium: 31mg | Potassium: 300mg | Fiber: 2g | Sonkor: 2g | Vitamin A: 567IU | Vitamin C: 82mg | Calcium: 49mg | Birta: 1mg