Waxyaabaha ay ka kooban yihiin

2 Baradho macaan >
• Sisinta (dhadhan) > Tilmaamo

Tani fudud oo degdeg ah baradhada macaan iyo cuntada ukunta waxay ku habboon tahay quraac ama casho macaan. Ku bilow inaad diirto oo jarjar baradhada macaan ee xabadaha yaryar. Ku karkari xabadaha baradhada macaan ee biyaha cusbada leh ilaa inta jilicsan, qiyaastii 8-10 daqiiqo. Daadi oo dhinac dhig Ku dar xabadaha baradhada macaan oo isku walaaq ilaa ay khafiif yihiin. Madiibad gaar ah, dildilaac ukunta oo si khafiif ah u garaac. Ku shub ukunta baradhada macaan oo si tartiib ah u walaaq si aad isugu darto. Karso ilaa ukunku diyaariyo, oo ku dar milix iyo sisinta si ay u dhadhamiyaan. Ku darso diirran cunto caafimaad leh oo qancisa oo aad ku karsan karto daqiiqado yar gudahood!