2 qaado oo ah tahini cad 3 tbsp subagga lawska dabiiciga ah 2 qaado sharoobada maple 3 tbsp budada borotiinka vanilj (ku dar flax ama bur bur) qanjaruufo milix ah 2 ½ tsp budada kookaha oo aan la macaanayn. Fiiro gaar ah: adigoon isticmaalin budada borotiinka waxay kuwan ka dhigi kartaa wax yar macaan, tijaabi dhadhan oo waxaad xor u tahay inaad ku darto qaado kale oo sharoobo ah. ku adeegso: maddiibado caano fadhi marakibyada smoothie baaquliyada badarka ama isku rog qaniinyo yar yar si aad u cunto fudud → ~ 3-4 xabbo, ku xidh qaboojiyaha ilaa 1 toddobaad 350g-500g baradho, la jarjaray (12.3oz-17.6oz AMA 1 rodol) ~ 1 qaado oo saliid khudradeed qanjaruufo deeqsinimo leh oo milix ah paprika, turmeric, basbaaska madow, budada basbaaska) 1 qasacad digir madow 2 cantoobo farmaajo pizza ah vegan 2 basasha guga 1 tbsp sriracha ama ketchup 6-8 tortillas hummus dhexdhexaad ah isbinaajka ilmaha → waxay soo saartaa 6-8 duub, iyadoo ku xiran duubabka 5-6 tbsp bur bariiska qanjaruufo milix ah qanjaruufo qorfe ah, karootada (ikhtiyaar) 1 koob (240ml) oo biyo ah daadinta caanaha aan caanaha ahayn si loo hagaajiyo joogtaynta 1-2 qaado macaan (maple). sharoobada iwm) → Walaaq qabow ilaa ay ka waayaan kuuskuus → adeega 1