Sestavine:

• 1 srednje veliko jabolko, izrezljano in narezano
• 1 zrela banana, olupljena in narezana
• 1/2 skodelice mleka (mlečnega ali brez mleka)
• 1/4 skodelice navadnega jogurta (neobvezno)
• 1 žlica medu ali javorjevega sirupa (neobvezno)
• 2 žlici mešanega suhega sadja ( sesekljani mandlji, rozine, indijski oreščki, datlji)
• 1/4 čajne žličke mletega cimeta (neobvezno)
• Ščepec mletega kardamoma (neobvezno)
• Ledene kocke (neobvezno) )

Navodila:

1. Zmešajte sadje in mleko: V mešalniku zmešajte sesekljano jabolko, banano, mleko in jogurt (če uporabljate). Mešajte, dokler ni gladka in kremasta.
2. Prilagodite sladkost: po želji dodajte med ali javorjev sirup po okusu in ponovno premešajte.
3. Dodajte suho sadje in začimbe: dodajte sesekljano suho sadje, cimet in kardamom (če uporabljate) ter mešajte, dokler se dobro ne poveže.
4. Ohladite in postrezite: prilagodite konsistenco z dodatnim mlekom ali ledenimi kockami (neobvezno) za gostejšo ali hladnejšo pijačo. Nalijte v kozarce in uživajte!

Nasveti:

• Količino mleka, jogurta in sladila lahko prilagodite svojim željam.
• Za bolj gost milkshake uporabite zamrznjene banane namesto svežih.
• Če suho sadje še ni nasekljano, ga narežite na majhne koščke, preden ga dodate v blender.
• Eksperimentirajte z različnimi vrstami suhega sadja, kot so marelice, fige ali pistacije.
• Dodajte merico beljakovin v prahu za dodatno povečanje beljakovin.
• Za bogatejši okus nadomestite nekaj mleka z žlico masla iz oreščkov (arašidovega masla, mandljevega masla).