Zloženie:

Smoothie:

• 250 ml plnotučného mlieka
• 2 zrelé banány
• 10 mandlí
• 5 kešu orieškov
• 10 pistácií
• 3 datle (zbavené semienok)

Kurací obal:

• 100 g kuracích pŕs
• 1 ČL olivového oleja
• Štipka soli a korenia
• 1/2 uhorky
• 1 paradajka
• 1 polievková lyžica čerstvo nasekaného koriandra
• Celozrnné tortilly
• Arašidové maslo
• Majonézová omáčka

1. Do mixéra dajte 250 ml plnotučného mlieka
2. Nakrájajte 2 zrelé banány v mixéri
3. Pridajte ich do mixéra< /li>
4. Pridajte 10 mandlí
5. Pridajte 5 kešu orieškov
6. Potom pridajte 10 pistácií
7. V neposlednom rade pridajte 3 datle. Tieto boli zbavené semienok
8. Toto všetko zmiešajte, aby ste vytvorili hladký shake
9. Nalejte do pohára

Recept na kurací obal:< /h3>

1. Na 1 zábal si vezmite asi 100 g kuracích pŕs
2. Zmiešajte 1 ČL oleja so štipkou soli a štipkou korenia
3. Naneste na kura v miske a nechajte ho odpočívať
4. Grilovaciu panvicu zohrejte na vysokej teplote asi 5 minút
5. Kura vložte na panvicu a znížte teplotu na strednú
6. Upečte kura z oboch strán
7. Za 15-20 minút by malo byť kura hotové na 10-12 minút
8. Po dokončení vyberte z panvice. Kým to vychladne, pripravíme si plnku.
9. Pozdĺžne rozrežte ½ uhorky
10. Pridajte k nej na tenké plátky nakrájanú paradajku
11. Pridajte 1 polievkovú lyžicu čerstvo nasekaného koriandra a štipka soli
12. Teraz vezmite 2 celozrnné tortilly a zohrejte ich na panvici
13. Po dokončení ich vyberte a naneste na ne 1 ČL arašidového masla
14. Grilované kura sme nakrájali a nechali. Pridajte to do zábalu
15. Pridajte aj plnkovú zmes
16. Nakoniec pridajte trochu majonézovej omáčky
17. Toto pevne zabaľte a je to hotové